Wie kann man zu Hause schnell 3-5 kg ​​pro Woche verlieren: die Geheimnisse der Models?

Abnehmen 3 kg pro Woche ist wichtig für diejenigen, die in naher Zukunft zu einer Veranstaltung oder in den Urlaub gehen und sofort in Form kommen möchten.

Effektive Diäten, Sport- und Schönheitsbehandlungen können Ergebnisse erzielen.

Allgemeine Empfehlungen

3 kg in kurzer Zeit zu verlierenist eine ernsthafte Belastung. Sie müssen darauf achten, nicht zurückzugeben, was vorzeitig fallen gelassen wurde.

Während des Kurses ist es ratsam, Aufgüsse auf die Blätter und Beeren von Cranberry

zu trinken

Um ein positives Ergebnis zu erzielen, benötigen Sie:

• wähle eine süße Diät und folge ihr;
• trinke 2 Liter Flüssigkeit pro Tag;
• gib Alkohol auf;
• Mehl einschränken, süß, gebraten;
• für Anti-Cellulite-Massagen und Packungen.

Ich frage mich, was Gewichtsverlust und Schlafqualität fördert. Wenn Sie 8 Stunden lang regelmäßig schlafen, wird sich Ihr Gewicht bald wieder normalisieren.

Wie man zu Hause 3 kg ohne Diät verliert

Die Darmreinigung verliert sofort ein paar Kilo:

• Einlauf- mit seiner Hilfe können Sie 3-5 kg ​​entfernen.
• Warmes Wasser- Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen. Zuerst müssen Sie Salz hinzufügen und gut umrühren. Nachdem Sie 250 ml getrunken haben, müssen Sie Ihr Becken einige Minuten lang nach links und rechts drehen. Und dann Reisbrei essen, um das restliche Salz zu entfernen.

Während des Kurses ist es ratsam, Infusionen auf die Blätter und Beeren von Cranberryzu nehmen. Sie enthalten Tannin, das die Verdauung normalisiert. Schwarzer Tee ist jedoch aufgrund seines Koffeingehalts verboten.

Vorbereitungen und Hausmittel

Beim Abnehmen wird empfohlen, Infusionen mit Blättern und Beeren von Preiselbeeren

zu nehmen

Arzneimittel in der Apotheke unterscheiden sich in Preis und Expositionsmethode. Einige unterdrücken den Wunsch zu essen. Andere haben abführende und harntreibende Wirkungen.

Hausmittel können in Magenfüller, Reinigungsmittel und Stimulanzien unterteilt werden:

• Leinsamen.1 Esslöffel eine halbe Stunde in 200 ml Wasser kochen. Die resultierende Brühe wird in drei Schritten getrunken.
• Kreuzkümmel.Sie trinken ihre Brühe viermal am Tag.
• Ingwer.Mahlen Sie ein 2 cm dickes Stück auf einer Reibe, gießen Sie 2 Liter kochendes Wasser ein und lassen Sie es eine halbe Stunde lang in einer Thermoskanne.
• Dill, Anis, Sanddorn, Rhabarber, Lakritz.Sie wirken abführend.

Die Vorteile der Methode sind ihre Natürlichkeit und relative Sicherheit. Sie müssen jedoch die empfohlene Dosierung genau befolgen, um sich nicht zu verletzen.

Wenn Sie nur natürliche Zutaten verwenden, können Sie nicht abnehmen. Dies ist nur eine notwendige Maßnahme, um das Ziel zu erreichen.

Massagen und Packungen

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die Sie selbst anwenden können, wenn Sie keinen Masseur besuchen können:

• statuenhaft;
• Wasser;
• gezupft;
• Schatz.

Dank des Treibhauseffekts aktiviert die Hülle die Durchblutung, die Schweißaktivität und die Talgdrüsen.

Frauen lieben Wickel, weil sie dabei helfen, bestimmte Bereiche des Körpers zu korrigieren.

Sie können den Vorgang auch zu Hause durchführen.

Dazu:

1. Dämpfen Sie den Körper unter einer warmen Dusche und tragen Sie ein Peeling aus grünem Ton, Seetang, Kaffee oder Honig auf die Haut auf. Diese Inhaltsstoffe verbessern den Stoffwechsel.
2. Problembereiche, in denen das Peeling angewendet wurde, werden mit Frischhaltefolie umwickelt, um sie warm zu halten.
3. Tragen Sie Socken, Thermo-Unterwäsche oder ein Frottee-Gewand darüber.
4. Nach einer halben Stunde wird die Mischung abgewaschen und Massageöl auf die Haut aufgetragen.

Badezimmer

Baden kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Nützlich zum Abnehmen:

• Sodabäder.Verleiht der Haut Elastizität, lindert Entzündungen und Reizungen.
• Mit Birkenbrühe.400 g Blätter werden 30 Minuten lang mit 2 Litern Wasser gegossen.
• Mit Senf.Mischen Sie ein Glas Pulver mit warmem Wasser und gießen Sie es in ein Bad. Sie können nicht länger als 10 Minuten in "Senf" -Wasser liegen. Und dann sollte der Senf unter der Dusche abgewaschen und 30 Minuten lang mit einer Decke bedeckt werden.

Zimt, Rosmarin, Zitrone, Pfefferminze, Lavendel, Zypresse und Rosenöl werden im Allgemeinen dem Wasser zugesetzt.

Sauna

Der Gewichtsverlust ist von kurzer Dauer, aber die Sauna hilft, Giftstoffe zu beseitigen.

Aufgrund der hohen Temperatur, Luftfeuchtigkeit und des Dampfes wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden. Ein Eingriff dauert 1-2 kg. Der Gewichtsverlust ist kurzfristig, aber die Sauna hilft, Giftstoffe, Giftstoffe und Salze zu beseitigen, was das Abnehmen erleichtert.

Akupunktur

Ein komplexer Effekt an biologisch aktiven Stellen kann den Stoffwechsel wieder normalisieren.

Interessant!Die für den Appetit verantwortlichen Nervenenden befinden sich in der Ohrmuschel. In Rand und Ohrläppchen werden spezielle Nadeln eingeführt, die die Reinigung aktivieren und den Hormonspiegel normalisieren.

Akupunkturist nur ein Teil des Behandlungsprogramms. Für ein nachhaltiges Ergebnis wird diese Methode in Kombination angewendet.

Übung

Wichtig!Ohne körperliche Aktivität ist es fast unmöglich, schnell Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die keine ausgeprägten Anzeichen von Fettleibigkeit haben, sind Aktivitäten wie Joggen, Gymnastik, Training und Aerobic geeignet. Sie können diese Übungen im Fitnessstudio, am Pool oder zu Hause machen.

Es ist wichtig, vor Beginn des Unterrichts einen Arzt zu konsultieren. Einige Arten von Aktivitäten können kontraindiziert sein.

Sie können nicht direkt vor dem Training essen. verlangsamt die Verdauung. Ein Gefühl von Schläfrigkeit, Schweregefühl und Aufstoßen verhindert außerdem, dass Sie vollständig trainieren.

Ernährung und gesunde Ernährung

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, können Sie dies nicht tun, ohne das Menü anzupassen.

Gemüse und Obst sollten nicht vernachlässigt werden, da sie eine Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralien sind. Dank ihres Fasergehalts fördern sie eine bessere Nahrungsaufnahme und ein besseres Muskelwachstum.

Für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, wird empfohlen, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen: Getreide, Suppen, Nüsse. Fetthaltige Lebensmittel sind nicht sehr gesund.

Wenn Sie nicht rechtzeitig essen können, können Sie etwas Leichtes und Energisches essen. Süß oder Obst wie ein Apfel reicht aus. Sie können auch 30 Minuten vor dem Unterricht im Fitnessstudio Obst, eine kleine Portion fettarmen Hüttenkäse, Joghurt und eine Schüssel Haferflocken genießen.

7-tägige Diät zur Gewichtsreduktion

Dank "Kardinalmessungen" können Sie 0, 5-1 kg pro Tag verlieren. Solche Methoden sind zeitlich streng begrenzt.

Fermentierte Milch

Kefir ist nicht kalorienreich, daher beginnt der Körper bei längerem Gebrauch, die Fettschicht loszuwerden. Während dieser Zeit können andere kompatible kalorienarme Lebensmittel konsumiert werden.

Es ist wichtig, die Kefir-Diät korrekt zu beenden. Nach Ablauf der Frist lehnen sie fetthaltige Lebensmittel, Kuchen und Süßigkeiten ab.

Wasser

Die Besonderheit besteht darin, das Trinkregime zu ändern. Es ist komplett renoviert. Sie können nur gereinigtes und gefiltertes Wasser verwenden.

Das erste Glas wird morgens 25 bis 30 Minuten vor dem Frühstück getrunken. Für einen Tag müssen Sie etwa 30 ml pro 1 kg Gewicht zu sich nehmen, um den Magen zu füllen. dann isst eine Person viel weniger als gewöhnlich.

Buchweizen

Buchweizen ist reich an Vitamin B und P, Phosphor, Jod und Ballaststoffen.

Sie können gedämpftes Getreide ohne Salz, Gewürze, Milch oder Saucen essen. Abends dürfen Sie auch Kefir und Tee trinken.

Blütenblatt

Zuerst müssen Sie "sieben Farben" erstellen.: Zeichnen Sie mit Kreide auf eine Tafel oder schneiden Sie Papier aus. Es ist wichtig, dass die Blume immer vor Ihren Augen ist. Er wird dich motivieren, nicht zusammenzubrechen.

Der Name des Tages steht auf jedem Blütenblatt- "Fisch", "Gemüse", "Huhn", "Getreide", "Hüttenkäse", "Obst"und „ER HAT ES GEMACHT! “ Dies symbolisiert sechs Mini-Diäten über einen Zeitraum von einem Tag. Am letzten Tag der Woche können Sie reibungslos zu einer normalen Diät übergehen.

Fetthaltige Lebensmittel sind verboten:

• Fast Food;
• Teigprodukte mit Fleischfüllung;
• Muffin;
• Hot Dogs, Würstchen, Fleischröllchen;
• fettiges und geräuchertes Fleisch, Fisch, Schmalz;
• Suppe, Püree, Instantnudeln;
• Snacks: Kartoffelchips und Popcorn;
• Konserven;
• Mayonnaise;
• gebratene und übermäßig salzige Lebensmittel.

Proteine ​​sollten 35% oder mehr des Menüs ausmachen.Die Verdauung erfordert viel Energie, sodass sich das Fett nicht mehr ablagert.

Proteingerichte sättigen schnell und lange Zeit den Körper, dank ihnen ist es möglich, nach dem Abendessen nicht an Snacks und Süßigkeiten zu denken.

Es lohnt sich nicht, morgens Kohlenhydrate zu essen, da diese den Blutzuckerspiegel senken.Andernfalls möchten Sie um 11 Uhr wieder essen. Besser ein Ei zum Frühstück haben. Zum Abendessen servieren Sie einen Salat oder ein Glas Saft.

Gegenanzeigen

Express-Diäten haben mehrere Kontraindikationen. Sie sind nicht für Menschen mit verändertem Stoffwechsel, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, der Blutgefäße und des hämatopoetischen Systems geeignet. Sie sind für Virusinfektionen, Onkologie, schwangere Frauen und während der Stillzeit verboten.

Wichtig!Der Gesundheitszustand wird immer berücksichtigt.

Wenn der Patient mehr als 30 kg zusätzlich hat, verliert er unter Aufsicht eines Spezialisten an Gewicht. Der Arzt wird auch konsultiert, wenn neue Produkte in das Menü aufgenommen werden und die Energiekomponente der Ernährung reduziert wird, dh die Menge an Kalorien.

Schlussfolgerung

Es ist sehr gut möglich, in einer Woche schnell 3 kg abzunehmen, wenn Sie sich selbst schieben. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie 1-2 Mal im Jahr auf einen drastischen Gewichtsverlust zurückgreifen.

Dies kann ein guter Anfang auf dem Weg zu einer schlanken Figur sein. Aber nach dem Fasten können Sie nicht abrupt zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.